在当今快节奏的生活中，我们常常陷入无尽的思维漩涡和内心对话，往往导致感到不安和烦恼。然而，我们可以借助一种强大的工具来抵御这种心理混乱，开启更健康、更幸福的生活方式：正念。通过将正念自我对话融入日常生活，我们可以释放潜意识的潜力，促进积极变化，提升幸福感，改善生活品质。

正念的核心是有意识地将注意力引向当下，并在不带评判的情况下接纳当下，并培养更高的觉知意识。当应用于自我对话时，正念成为促进自我改进的有力工具，使个人能够掌控内心对话。正念自我对话意味着有意识地监控内心对话。它包括敏锐地意识到心灵中不断涌现的思维，确保这些思绪与个人的价值观和目标保持和谐一致。通过参与正念自我对话，个体培养出更健康的认知模式，逐渐进行自我完善，从而催化幸福和增强幸福感。

健康的自我对话构成了正念自我对话的重要组成部分。它包括识别和挑战负面思维，并用更具建设性和肯定性的替代方案替换它们。这种做法赋予个体从自我破坏性行为中解放出来的力量，培养了更健康、更有益的自我关系。通过持续参与健康的自我对话，个人可以提升自尊心，缓解焦虑，并在面对生活中的逆境时培养韧性，实现积极的人生转变。

正念自我对话不仅能改变我们的思维模式，也能显著提升我们的整体幸福感。它的积极影响透过生活的各个方面，包括人际关系、职业生涯和整体生活满意度。

在我们自己的生活中学习保持正念的好处，归纳起来有如下几个方面：

减轻压力：保持正念可以帮助我们更好地处理压力和焦虑，使我们能够更加镇定和冷静地面对生活中的挑战。
增强专注力：正念训练有助于提高我们的专注力和注意力，使我们更容易集中精力完成任务和处理日常事务。
提升幸福感：通过保持正念，我们能够更加深入地体验和欣赏生活的美好，从而增强我们的幸福感和满足感。
改善人际关系：正念训练有助于培养我们的同理心和情感智慧，使我们更加敏锐地感知他人的情绪和需求，从而改善我们与他人的关系。
提高心理健康：保持正念有助于减少负面情绪和自我批评，增强自我接受和情绪调节能力，从而改善我们的心理健康状态。

总的来说，学习保持正念可以使我们更加平静、专注和快乐地生活，并帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和困难。

国际华严会正念觉照和艺术疗愈每月课程开始接受报名，课程原则上安排在每月的第三个星期日。下一次的开课时间是2024年3月24日下午2点----4点半。课程包括：

行禅：引入步行冥想，帮助参与者放慢脚步，集中注意力。
引导式冥想：身体扫描冥想, 天台止观冥想。
Mandala 艺术疗愈
音乐行禅
引导式正念品茗，了解禅茶一味的逻辑原理。
颂钵梵音唱诵音疗
禅修指导法师线上和线下指导并回答禅修问题。

由于受场地面积限制，名额限制，感兴趣的请及早报名。